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不吃晚饭可以减肥吗?长期这么做,你会有3个改变!

39健康网2021-09-21新闻21
民以食为天,而晚饭是一天之中的重要一餐,有人为了避免增肥,会选择不吃这一餐,然而这样真能减肥吗?我们还有那些常见的错误减肥方法需要注意的。  不吃晚餐减肥,你会承担三个后果每个人都有追求完美身材的权利

民以食为天,而晚饭是一天之中的重要一餐,有人为了避免增肥,会选择不吃这一餐,然而这样真能减肥吗?我们还有那些常见的错误减肥方法需要注意的。  

不吃晚餐减肥,你会承担三个后果

每个人都有追求完美身材的权利,而肥胖却阻挡了不少人的步伐,但是有人把自己的肥胖归罪于晚饭,于是不吃晚饭以求能减肥,这样的后果将是非常严重的,但是关于不吃晚饭的危害,你又知道多少呢。

后果一、得胃病

午饭到晚饭之间时间长达五个小时,如果晚上再不吃晚饭,那么胃部空闲时间将长达十几个小时,这么长的时间里胃酸腐蚀胃黏膜,情况好点的胃黏膜溃疡,严重的甚至胃穿孔、胃癌!

后果二、营养不平衡

饮食就是为了让机体得到充分的营养,营养充足则机体抵抗疾病的能力强,代谢能力也会旺盛,如果过分的强调不吃晚饭,那么机体将得不到充分的营养补充,久而久之就会造成营养缺失,甚至影响到免疫力。

后果三、午饭会多吃

不吃晚饭,你以为吃的量就会少了吗?其实不然,很多人为了晚上不挨饿,选择午饭吃很多,这无疑给胃增加工作量,而正常的工作时间却在腐蚀自身,加重胃损害,甚至让体重进一步增加。

晚饭减肥两不误 健康减肥方法了解一下

体重要降低,晚饭也要吃,这两者其实是有平衡点可以找的,我们需要掌握正确的方法。那么怎么样才能健康减肥呢?聪明如你不用担心,只需要你安心的阅读一下内容便可。

方法一、饮食要规范

每一餐的用餐时间都要定时,早上六点到九点吃早餐,过了十点就不要再吃了。午饭要在十一点到一点之间吃,这样才能保证充足的能量支持机体到晚饭。而晚饭则需要在六点到七点进食,让机体的能量支撑到第二天早餐时间。

方法二、每餐定量

如果对自己的体重不满意,可以每餐定量,但是每餐的食物种类要丰富。早餐是很重要的因此要多吃点,吃得好点;午餐如果是轻体力劳动的,可以尽量少吃一点,保证机体正常的生理活动就行;而晚饭则需要清淡,不吃饭也不是不可以,但是应该用一些水果沙拉替代,条件允许的可以计算每餐的能量以及营养素。

方法三、合理的运动

诚然运动能消耗热量,如果能配合饮食那么减肥的效果是很显而易见的,但是运动应该正确而且适当,不正确的运动姿势容易伤害到自身,每天的运动量也是一定的,不要过量。

梦里寻伊:比以前瘦了近三十斤呢!已保持两年多了。本人减肥成功的心得:管住嘴迈开腿是真理!

怦然心动蜜雪儿:非常正确,减肥没捷径,我锻炼加节食控制,50多天,瘦了13斤了,还有10斤的小目标,加油!

老了的传奇:跟你一样

入饿c:我自己为自己拔罐减肥,吃酥卡减肥饼干,吃少量粗粮,再锻炼一下,一个月减重九斤,拔罐是为了提高基础代谢,这样减的更好一点

甲状腺癌症患者:虽说一口吃不成胖子,但胖子绝对是一口一口吃出来的,个人观点,只要体重不是严重超标,胖点没啥不好,顺其自然,健康快乐最重要!

很懒的洋洋:我在另一个文章里看见中午11点和晚上5点最好不要吃饭 否则会更胖 与这个文章说的完全相反 我都不知道谁说的是对的啦 (我可能也是当真啦)

618我是:觉得你以前看的这文章更离谱

耳闻爱情H8RrO:看了多反而更无处适从

心灯f2uqW:能不能不胡说,我过午不食都七年了,很健康,身体轻松

l力挽狂来:我早饭,中饭,晚饭,每餐都吃的,但每顿都吃得很少的,再加上我每天上健身房练2个小时,我已经瘦了4O多斤了,而且现在精神特别好

谁懂我的心zy:真的假的,不吃晚饭可以瘦这么多

剩女魅力:减肥只有不吃不喝其它都是白搭

王danli祥:你可以自己在百度搜,看看自己家乡有没有封闭式减肥训练营,最低都得1――2万左右

王danli祥:一天只练3个小时,水煮菜是真的

风情扬起快感:我一个月没吃晚饭从118胖到120,事情证明不是每一个方法都适合所有人,只有试了才知道什么方法不适合你,什么方法适合你

风情扬起快感:我内分泌一直不太好,大概是突然三餐少了一顿内分泌更失调导致的肥胖吧。

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每天都要想你:想要减肥,从不吃晚饭

木木子爱吃肉:我在减肥,一天两顿饭,早上九十点吃一顿,下午四点左右吃一顿,晚十点睡觉不会觉得饿。

木木子爱吃肉:我瘦了,去年两个月减了23斤,过了一个冬天长了十斤回来,现在14天,减了5斤,我每天还会骑十公里的健身单车。

haooooogreat:那你瘦了吗?

王danli祥:我运动减肥加控制饮食2个月瘦了30斤,当然我是去的封闭式减肥训练营

程程农村人:告知哪里训练营.收费怎么样

小萌妈:我们老家那边都是一天两顿饭,没有晚饭,也没见谁得病啊,我自己也有将近半年不吃晚饭了,不懂别瞎说

小萌妈:猪吃两顿还知道给人杀肉吃,你连猪都不如

珍珠2018:只有猪吃两顿的

网友85ff0f:嗯嗯 我也是这么觉得我不到两个月就从52到了45 开森 想要减肥的就管住嘴迈开腿吧 加油!我还在努力呢因为我的目标是42到43 嘿嘿嘿😁

没有理由的夏天:管住嘴迈开腿,减肥定能成功!

好运来SerLT:[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]

愿未来美满:[滑稽][滑稽]我觉得人生太短,想吃啥吃点啥,等死了啥也没有了,生死由天命[嘿哈][嘿哈]

小丫头嗯嗯:我是早上很少吃早餐,午饭一点左右吃,晚饭都是下午四点多五点之前吃的

来自香山谦虚的池杉:你活100有意义吗、把你降临到世上就是要你在人间享受到酸甜苦辣和人间美味、等你死了你也不用过午不食了你都烟火🔥云散了彪子

babymouse:晚餐不吃米饭,不是不吃饭

wh68枫叶红了的时候:晚餐不吃主食[微笑]

含笑的身影:表示每天下午三四点就饿了,总是要吃些东西[捂脸]然后晚餐就吃菜,喝汤不吃饭[左捂脸]

我爱小米850:不同意以上说法,过午不食是科学与医学的基本常识!

闫珍英:扯,累你就知道什么叫饿了,胖人说白了就是懒人,吃喝和劳累结合了还能胖

zdlllzlt:过午不食,从何说起呢?

小兔几与喵:我也是皮肤变光滑很多,头皮油也出少了,我以前头发特别容易油

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gaoluoxi2017:我能说我瘦了15斤么?我三餐都吃,但是我好饿啊?只吃一点,没吃饱过!

木木子爱吃肉:你午饭和晚饭离的太近了吧,而且晚饭离第二天的午饭时间太远了,胃空的时间大长,不好。

要学会疼爱自己:晚上本来就不必要吃什么东西,吃多了还难受不消化,只要适当吃点就好。这样既不伤肠胃还更健康!

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有茶有酒更有钱:节食减肥是不可取的,只会造成恶性循环,结果肥没减掉身体搞坏了

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花卉台:网上好多减肥达人都是骗人骗钱的,他们叫你先交一千多调理身体说排毒,然后再交五千说是买根据你身体搭配减到你所想减到的目标,说也是最为关键的溶脂材料,可你一但说这么贵啊,人家立马理都不理你了,典型的骗子骗钱的,达人里有个所谓大家推荐的叫钱瑶的就是骗人的,需要减肥的帅哥美女们千万别信,而且这里面所谓达人都骗人,都是套路,我是切身体会,

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软软昂:最近开始过午不食 你们七年是真的 假的[汗]

风情扬起快感:我内分泌一直不太好,大概是突然三餐少了一顿内分泌更失调导致的肥胖吧。

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天空之后:我晚餐吃代餐粉

邓5:不知道说过午不食吗

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haooooogreat:那你瘦了吗?

我要强:我己经好多天没吃晚饭了

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倒映小河:佩服你你的毅力我就做不到喽

小萌妈:猪吃两顿还知道给人杀肉吃,你连猪都不如

珍珠2018:只有猪吃两顿的

网友e9e36ee:胡说八道,你才胃癌胃溃疡呢

ly非比寻常:管住嘴就迈不开腿了 吃不饱 运动太累 谁能受的了

好运来SerLT:[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]

cxmcxm冰雪:吃素几年,不瘦都不是人

网友6371297e:厉害,到处都是广告

龍诚阁:为什么我没找到

尉京民:我现在一日三餐,体重一直不变,不涨也减。

wh68枫叶红了的时候:晚餐不吃主食[微笑]

618我是:对,只有少吃

我家的豪豪:昨天看中医了,说不定要吃晚饭对。到底该不该吃?[疑问]

闫珍英:扯,累你就知道什么叫饿了,胖人说白了就是懒人,吃喝和劳累结合了还能胖

你来或者不来我在这里不悲不喜:躺着减肥没有那么难

风情扬起快感:我内分泌一直不太好,大概是突然三餐少了一顿内分泌更失调导致的肥胖吧。

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王danli祥:无论什么减肥不控制都会胖回去,我现在一直没有反弹,因为我一直控制

闫珍英:扯,累你就知道什么叫饿了,胖人说白了就是懒人,吃喝和劳累结合了还能胖

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l力挽狂来:我早饭,中饭,晚饭,每餐都吃的,但每顿都吃得很少的,再加上我每天上健身房练2个小时,我已经瘦了4O多斤了,而且现在精神特别好

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飞飞8686:我晚饭不吃,三个月瘦了30斤

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你若盛开幸福自来:真厉害,我坚持了一个星期,我老公特别担心我以后身体出问题

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你有用过吗:张然厉程骗人的

百媚一生:我也是,坚持半年了,瘦了40斤,现在是个漂亮的瘦子

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haooooogreat:那你瘦了吗?

Xzp7058688:那里吃二顿 [流泪][流泪]

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mw150:吃点水果蔬菜,不吃主食

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要学会疼爱自己:不要不吃,要少吃即可。

儒雅的yans:真的吗,收费吗

好运来SerLT:[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]

有抱病:我也是这么吃的啊,前面还掉得快后面都不怎么掉了啊

贺锋1977:我晚餐只喝粥,吃几口菜,已经两年了,身体好的很

周周MM168:俩月减十斤[大笑][大笑][大笑]

得意Angel:多长时间瘦下30斤的求告知!

wh68枫叶红了的时候:晚餐不吃主食[微笑]

haooooogreat:那你瘦了吗?

网友10b7037:同感,我跟你一样

闫珍英:扯,累你就知道什么叫饿了,胖人说白了就是懒人,吃喝和劳累结合了还能胖

网友6ef20f3:本人96斤,希望在减掉10斤[2018]

霖宝228:还在哺乳期!!节食减肥是不可能了!

怦然心动蜜雪儿:非常正确,减肥没捷径,我锻炼加节食控制,50多天,瘦了13斤了,还有10斤的小目标,加油!

老了的传奇:跟你一样

罗恩的小可爱:怎么到处都是你啊

青歌浅觞4z:就是管不住嘴

叫啥名字好呢1462e:我是管不住嘴,迈不开腿。[流泪][流泪][流泪]

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神叨瞎吕:目标是20斤,加油

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在瓦子街写邮件的羽叶鸟萝:晚上吃了才不好,除非吃特别少!不能高热量!

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618我是:觉得你以前看的这文章更离谱

618我是:对,我就是这样的😂只有饿

木木子爱吃肉:我瘦了,去年两个月减了23斤,过了一个冬天长了十斤回来,现在14天,减了5斤,我每天还会骑十公里的健身单车。

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大催眠师:少吃多餐

小萌妈:猪吃两顿还知道给人杀肉吃,你连猪都不如

珍珠2018:只有猪吃两顿的

小丫头嗯嗯:我和你一样

旗帜坊:没水平的小编有什么理由这样说?我大姨今年87岁,她老人家一辈子不吃晚饭,身体相当好,三高什么杂病丁点没有.你有什么资格评论你不懂得的问题?省省吧你

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幸福每一天RD6WL:大家都看吧

不就是楼梯:说得好!

CXQ情:如果多吃鱼可以补脑让人变聪明的话,那么我至少得吃一对儿鲸鱼,老妈的规劝:闺女,要适当吃一点才有劲减肥啊

木木子爱吃肉:我瘦了,去年两个月减了23斤,过了一个冬天长了十斤回来,现在14天,减了5斤,我每天还会骑十公里的健身单车。

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l力挽狂来:我早饭,中饭,晚饭,每餐都吃的,但每顿都吃得很少的,再加上我每天上健身房练2个小时,我已经瘦了4O多斤了,而且现在精神特别好

网友14118b6:不吃饭是最伤身体的减肥方法,想减肥,就要合理的运动,吃饭八分饱,不要吃撑,少吃零食,多参加体育锻炼,改善不良习惯,都是有助于减肥的。

闫珍英:扯,累你就知道什么叫饿了,胖人说白了就是懒人,吃喝和劳累结合了还能胖

onlyM:减肥各有各的方法,不能说哪个更好。只要科学的适合自己的就行,适合的意思就是能长期坚持,不然反弹很快随之而来。

儒雅的fy123456:减肥减肥减肥

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老了的传奇:跟你一样

风情扬起快感:我内分泌一直不太好,大概是突然三餐少了一顿内分泌更失调导致的肥胖吧。

老了的传奇:不吃晚饭有没有吃其他的?低热量的东西吃多了也会胖的哦!特别是吃完不动

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lgxwvmvhhmz:我不是因为晚上减肥才不吃饭,而是实在是吃不下啊[捂脸][捂脸][捂脸]

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liuchunyan52090813:支持你

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王danli祥:一天只练3个小时,水煮菜是真的

本来无一物6cwAJ:营养均不均衡,非得是晚餐吗?太死心眼~~[哼][哼]

风情扬起快感:我内分泌一直不太好,大概是突然三餐少了一顿内分泌更失调导致的肥胖吧。

风情扬起快感:我内分泌一直不太好,大概是突然三餐少了一顿内分泌更失调导致的肥胖吧。

谁懂我的心zy:真的假的,不吃晚饭可以瘦这么多

ysysan:我周围就有好几个人不吃晚饭,都很健康。

木木子爱吃肉:我瘦了,去年两个月减了23斤,过了一个冬天长了十斤回来,现在14天,减了5斤,我每天还会骑十公里的健身单车。

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罂粟G5nwj:那你一定是午饭随心所欲的吃,不然不会的!

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她说我花芯:我坚持了两月瘦了20

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网友f72c01a:晚上八点过后不吃任何东西(食物)就不会长胖,多运动瘦得更快

曹汶欣欣:不吃早餐长时间容易得胃病甚至胃癌

我们讨厌的寂寥:晚餐不吃或少吃是给肠胃放假

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wh68枫叶红了的时候:晚餐不吃主食[微笑]

有忻畅8P:○

我们讨厌的寂寥:好习惯

闫珍英:扯,累你就知道什么叫饿了,胖人说白了就是懒人,吃喝和劳累结合了还能胖

wyftrt:合理饮食

moscool:要多做运动

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幸福女人103:[微笑]

敏阳泽037:了不起

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